文章来源：摆脱颈部疼痛：6种让你感觉更好的方法，一一说明（下）
https://www.ivypha.com/iy/news/17760.html
左侧颈部疼痛通常源于不严重的因素，如不舒服的睡姿或炎症导致的肌肉劳损，偶尔可能有严重的潜在原因，如肿瘤或关节炎。
同样颈部右侧的疼痛通常归因于肌肉劳损、不良睡眠姿势或姿势不当等原因，如果疼痛持续很长时间，建议咨询医生，寻求药物治疗和潜在家庭治疗的指导。
总的来说，是不容忽视的，头痛、发烧和脖子僵硬可能是脑膜炎的征兆。
如何摆脱脖子疼？
避免长时间的静态姿势：为了防止你的脖子卡在一个不健康的位置，避免在一个姿势停留太久是很重要的，定期移动和改变姿势有助于缓解紧张。
颈部疼痛
优化您的工作空间人机工程学：将您的计算机显示器调整到与眼睛齐平的位置，使用免提电话选项，并考虑佩戴耳机，使用平板电脑时，将它以45度角支撑在枕头上，而不是平放在膝盖上。
保持你的眼镜更新：当你的眼镜处方没有更新时，你倾向于把头后仰以看得更清楚。
睡觉时限制枕头：枕头过多会限制脖子的活动范围。建议使用一个支撑枕头，促进脊柱的正确排列。
颈部疼痛
尊重你的身体极限：在尝试任何可能扭伤你的脖子和背部的剧烈活动之前，比如移动沉重的家具，考虑潜在的影响，如果需要的话寻求帮助。
优先考虑高质量的睡眠:睡眠障碍与各种疾病的风险增加有关，包括肌肉骨骼疼痛，建立健康的睡眠习惯有助于整体健康，包括管理。
锻炼也可以帮助你控制颈部疼痛，推荐运动和伸展运动，执行颈部拉伸涉及简单和受控的运动。
运动锻炼的一个选择是从面向前方开始，逐渐将头转向一侧，直到你感觉到脖子的另一侧有轻微的拉伸，保持两秒钟，然后回到开始的位置，然后在另一侧重复拉伸。
颈部疼痛
还推荐止痛药缓解急性颈部疼痛，止痛药可能包括非甾体抗炎药(nsaids)，如布洛芬(advil、motrin ib等)或萘普生钠(aleve)或对乙酰氨基酚(tylenol等)，请务必遵循所有剂量建议，并仅按照指示服用。
颈部肌肉疼痛可能是一种破坏性力量，影响日常活动和整体健康，了解病因、症状和有效的治疗方法，才有可能寻求缓解。
无论是通过自我保健实践、有针对性的锻炼还是医疗干预，实现颈部无痛的途径都是触手可及的。
推荐内容：
性生活后肚子痛，是哪个环节出了问题？疼痛还是要重视
对男性究竟有啥影响？你还想自己割？怕是想练葵花宝典
http://www.flyermo.cn/disease/gwk/22499.html
标签：
文章来源： 一跌倒就摔成骨折？40岁以后怎么“养好”骨头，三种营养要舍得补......
文章来源： 骨质疏松症只补钙？远远不够的！看完文章受益匪浅了 https://www.......
文章来源： 女性为什么比男性更容易出现骨质疏松？补充雌激素能治疗骨质疏......
文章来源： 关节疼痛是冬天的大问题吗？三个检查，找出疼痛的根本原因 htt......
文章来源： 走久了也会伤膝盖？三个伤膝行为，不要忽视 https://www.ivypha.com/i......
