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孕期不能运动?如果这四种运动做得好,分娩会更顺利-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2022-06-27 19:42  |  母婴综合

文章来源:孕期不能运动?如果这四种运动做得好,分娩会更顺利

                 https://www.ivypha.com/iy/news/14614.html

女性在怀孕期间要爱护自己的身体,因为怀孕后,身体并不完全是自己的,也是胎儿发育的温床。如果孕妇没有保持最佳状态,可能会影响处于不健康状态的胎儿,使出生的婴儿患病的概率很高。孕期需要从作息、运动、饮食等方面入手,为了保持健康。


有些人不提倡运动,认为运动太多会有影响,具体是什么情况?


应该有一定的运动量,虽然怀孕后身体负担明显增加,但也不是不能有什么运动量,选择适当强度、身体能够承受的运动,不仅可以加速血液循环,维持良好的新陈代谢,还有利于控制体重。


有些运动还可以帮助女性更顺利地分娩,如果他们长时间坐着,运动太少,他们反而会变胖,过度肥胖会增加分娩的难度,甚至导致妊娠糖尿病和妊娠高血压。


孕妇


能做什么运动?


游泳


有些运动建议孕妇适当进行,生产会更顺利,比如游泳。游泳是怀孕期间相对健康和安全的运动形式,可以在会游泳的前提下进行。游泳时,不要追求在水中的快速进步,手脚并用,游一段距离,感觉可以得到锻炼。


在运动的过程中,全身各个部位的肌肉都参与其中,还可以增强心肺功能,促进全身血液循环,有助于预防孕期肥胖。


有氧运动


建议女性在孕期做低强度的有氧。顾名思义,健美操是有氧运动的一种,而体操对场地要求没那么严格。


孕妇


在专业人士的指导下进行体操锻炼,不仅可以缓解压力,还可以改善全身的循环,从而增强抵抗力,保持身体放松,有助于降低后续生产的难度。


散步


适合女性孕期多散步,散步是一种低强度的运动,但也能锻炼身体,有助于提高心肺功能,行走过程中,双脚活动较多,下肢血液循环速度加快,部分女性怀孕后负担加重,但运动量较少,容易造成孕期下肢水肿。


孕妇


通过走路可以保持新陈代谢正常,多余的水分可以更快的排出体外。当然,走路过程中热量是及时消耗的,孕期补充营养也不是那么重的负担。


瑜珈


瑜伽是修身养性的运动之一,它的运动强度不大,但很考验身体的柔韧性。很多动作看似简单,其实很难。


孕妇能做什么就做什么,在专业人士的指导下做瑜伽练习,可以拉伸身体,保持关节灵,经常做瑜伽的孕妇柔韧性更高,有助于降低生产难度。当然,这些动作无形中消耗了热量,改善了循环和新陈代谢。



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