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产后恢复肚子最佳时间是什么时候?-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2020-11-20 17:43  |  产后恢复

修复需要做的包括产后体形恢复、心理恢复以及女性在恢复期间的饮食营养均衡。


产后体形恢复是产妇最为关心的也是必修课,如面部护理、妊娠纹的修复、乳房护理、纤体塑身等。产后心理调节很重要,健康心理疏通,有利于避免和消除产后抑郁。科学的膳食是关键,根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的营养膳食很重要。


 


针对剖腹产术后伤口情况:可以规律饮食、作息、适当服用维生素a、c、e,注意避免碰水,以防感染,另外、拆线后可以考虑佩戴减张器,预防疤痕增生。

 

产后的运动应该循序渐进,过早或者长时间参加大运动量的训练,可使得盆腔韧带发生严重的松弛,造成子宫脱垂、尿失禁等。


一般等到产后42天,生殖系统完全恢复正常以后,就可以做适当的运动,可以走路、用力收腹,再配合腹式呼吸,可让小腹的肌肉变得结实。


因为在生产的过程中,腹壁被子宫撑开,产后子宫自行收缩恢复至原形,而腹壁却没有办法迅速恢复原形,脂肪组织这时容易沉积。


所以,要利用腹带以及适当的运动,使得腹壁逐渐地恢复。在42天以后就可以增加瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐,来进行锻炼,使得腹肌逐渐地强大起来。


需要注意合理饮食,多吃富含纤维素、维生素的食物,避免便秘;要增加营养摄入,多吃富含蛋白质的食物,比如动物骨骼,肉类,蛋类,鱼类等,这样可以促进身体恢复,也会增加泌乳,有利于母乳喂养。


产后要保证充足的睡眠,避免重体力劳动,要适当活动,尽早进行产后盆底锻炼;产后身体恢复良好后可以淋浴,要勤换衣服,保证清洁卫生;同时产后要保证心情舒畅,对育儿有疑问时,可以咨询医生,出现心情抑郁等情况时,要及时疏导;产后42天,要到医院进行常规的产后检查。

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