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产后尽早适当运动有利于子宫复旧,哪些运动比较好?-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2020-12-21 10:51  |  产后恢复

为什么要做恢复?




医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。


100%的“新妈妈”的体质、体型、皮肤、心理等方面在产后会出现不同程度的变化,因此产后恢复的好坏直接关系到产妇的终身,可谓是女人的第二次生命。


尽早适当运动有利于子宫复旧。


据介绍,一般情况下,在产后42天左右子宫会缩回到原来的状态,42天后感觉子宫很大,仍有恶露排除并有腹痛等症状,就可怀疑子宫复旧不全。


经阴道自然分娩的产妇,应于产后6~12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,于产后第2天可在室内随意走动,行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做子宫复旧锻炼。


一般在医院生产后,专业的康复治疗师会为产妇做子宫复旧电刺激理疗、子宫按摩以及局部热敷,以加速子宫收缩,促进子宫复旧。


产后六个月内是黄金期


一些新妈妈认为产后喂母乳和带孩子会耗费不少体力及精力,体形便会自然地恢复到生产以前的状态,结果往往是过了产假或者哺乳期,体重照旧,这个时候才想起来减肥,其实已经过了最佳时机,产后6个月内是体形恢复的黄金期。


产后大约6周后,妈妈们可以根据自身的情况酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步、瑜伽、爬山、跳绳等运动,如有需要,也可到医院进行埋线或针灸减肥治疗。

 

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