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女性产后子宫的保养是关键!-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2019-09-15 14:46  |  产后恢复
随着二胎政策的开放,很多中年女性都加入了这个“生二胎”的浪潮,高龄产妇是非常容易牵动家庭以及社会的关注的,虽说现在医疗水平的不断提高,这样的群体是不少见,但生的身体调养得需要“下点功夫”的,尤其是子宫的保养,其实上了年纪的中年女性,很多身体的器官都在走下坡路了,身体保养好显得尤其重要,这样才能避免其他的疾病找上门呀!
 
子宫是孕育胎儿的场所,胎儿的生长发育都在这里进行,当生产完了之后,除了定期检查外,还需要做些有氧运动之类的,比如是瑜伽等。
 
瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动、改善脚部水肿迹象、恢复体型、加强体能恢复等作用。
 

 
船式
 
1.仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。
 
2.吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。
 
3.一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。
 
作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。
 
建议:猫伸展式
 
1.跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。
 
2.抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。
 
3.呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。
 
作用:有助于子宫回复正常位置。
 
这两个是比较简单的动作,可以回家练习一下,运动量不要过大就可以了!
 
当然除了运动之外,还需要配合食疗一起调理!
 
 
参芪母鸡
 
材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。
 
将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。
 
作用:具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

  http://www.flyermo.cn/mubaby/chhf/2545.html

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