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什么是叶酸?叶酸对孕妇什么好处?孕妇必须了解叶酸-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2021-12-31 11:54  |  备孕

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叶酸是所有孕妇都需要的最重要的营养素。


叶酸是一种b族维生素,可极大地帮助预防神经管缺陷、大脑和脊髓的严重异常,例如在怀孕早期发育期间脊柱和脊髓周围膜不完全闭合的脊柱裂。


叶酸

 

怀孕期间对叶酸的需求会增加,因为它也是胎儿生长和发育所必需的,尤其是dna复制过程,以构建婴儿的细胞和器官。

 

由于婴儿的大脑和脊髓在后的前28天内完全发育,许多研究表明,每天摄入400-800毫克叶酸可显着降低与妊娠相关的异常的机会。

 

叶酸补充剂和叶酸食物中发现的合成形式被称为叶酸。补充叶酸已被证明可以降低早产的风险。

 

缺乏富含叶酸或叶酸的食物的饮食会导致叶酸缺乏症。


患有乳糜泻等疾病的人也会出现叶酸缺乏症,这些疾病会阻止小肠从食物中吸收营养(吸收不良综合征)。


叶酸

 

叶酸对孕妇的好处,总的来说可以分6点来概括:

 

研究表明,一些女性由于缺乏叶酸而难以怀孕或保持怀孕。

 

神经管缺陷:与叶酸不足有关的三种先天缺陷是脊柱裂、脊髓畸形、无脑畸形、一种脑损伤,以及不太常见的chiari畸形,它会导致脑组织延伸到椎管内。

 

先天性心脏缺陷:先天性心脏缺陷每年影响40,000名婴儿,可能包括心脏壁上的洞、太窄的瓣膜或错误形成的血管。

 

妊娠糖尿病:这种与妊娠相关的糖尿病有时可以通过饮食改变、锻炼和密切监测来治疗。


早产:的饮食可能有助于预防37周前分娩。

 

唇裂和腭裂:叶酸可能有助于预防这种口腔缺陷,即唇部有一个开口并且不能正确形成。


叶酸

 

吃大量富含的食物至关重要,因为它们含有其他重要的素如纤维、钙、维生素a和维生素c

 

天然叶酸的良好来源包括蔬菜(西兰花、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、菠菜、青豆、生菜、蘑菇、甜玉米、西葫芦)、水果(柠檬、香蕉、葡萄柚、橙子、甜瓜和草莓)和豆类,例如鹰嘴豆、大豆、利马豆、红芸豆和扁豆。

 

但是,如果这些天然叶酸来源不能提供足够量的叶酸,则可能需要额外服用叶酸补充剂。

 

推荐的成人每日叶酸量为400微克(mcg)。建议计划怀孕或可能怀孕的女性每天摄入4001,000微克叶酸。

 

注:叶酸补充剂需要在医生的指导下服用,切勿自行服用。





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