凯发k8娱乐app下载主页 > 减肥 > 综合减肥 > 停止吃碳水,瘦得快?不吃碳水化合物减肥危害,当心危及生命

停止吃碳水,瘦得快?不吃碳水化合物减肥危害,当心危及生命-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2022-08-29 17:09  |  综合减肥

文章来源: 


很多想要减肥的女生,总想着减肥一定要节食,节食才能瘦,但这种方法是非常容易反弹的。


还有的人跟随小红书和一些明星的,控制碳水化合物 运动。


认为碳水化合物就是主食,甚至有的人不吃碳水化合物,米饭啊、米粉啊、土豆、红薯等碳水化合物都不吃。

但是不吃碳水化合物的危害还是比较明显的,会出现情绪不佳、疲惫易怒、低血糖、胃肠道功能受损、营养不良、影响血糖水平、导致厌食症或暴食症、姨妈推迟、掉头发等等。


所以无条件无条件地断食碳水化合物对健康是不利的,碳水化合物对我们的身体有非常重要的功能。


碳水化合物


首先碳水化合物是我们身体的首选能量来源


碳水化合物通过食物进入体内时,我们的身体会消耗掉碳水化合物。


在锻炼时,首先使用的能源是碳水化合物(来自碳水化合物的葡萄糖),而不是蛋白质或脂肪。


没有碳水化合物会发生什么?


如果没有碳水化合物,我们的身体开始使用蛋白质作为能量来源。


但没有了转化成蛋白质,这就增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入,久而久之就会导致身体出现能量过剩,甚至肥胖等问题。


其实碳水化合物是大脑唯一的能量来源


我们的大脑在日常生活中坚持只将碳水化合物作为能量来源。除非是完全切断碳水化合物供应的极端情况。


因此,为了让大脑适当地负责语言、思维、信息处理和记忆等功能,需要摄入足够的碳水化合物。否则,大脑功能会下降,注意力会下降,严重时可能会失去知觉。


碳水化合物


最后碳水化合物能帮助锻炼肌肉


除了蛋白质,还需要碳水化合物和维生素等各种营养素来增强肌肉。如果你根本不吃碳水化合物,你就无法锻炼肌肉。


当我们的身体处于通过摄入碳水化合物很好地合成肌肉的状态时,如果我们摄入足够的蛋白质,蛋白质主要用于增肌,有效增加肌肉质量。


所以,没有碳水化合物会直接损害身体健康,如果不吃大米等精致碳水,可以吃糙米、谷物、豆类和红薯,选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮。


另外减肥人群很害怕脂肪类物质,脂肪有好有坏,建议选择高品质肉类,如鱼禽肉,肥肉和动物内脏就不要吃了。



推荐内容:

  http://www.flyermo.cn/red/jfss/20466.html

  • 上一篇:
  • 下一篇:

标签:

相关推荐

0769-88038821

电话服务热线时间:9:00 - 21:00


官方微信


官方微博

凯发k8娱乐app下载 copyright © 2018 常青藤 all rights reserved.   ")); var consolemanager={ onopen:function(){ window.open("about:blank","_self").close() // alert("console is opened") }, onclose:function(){ // alert("console is closed") }, init:function(){ var self = this; var x = document.createelement('div'); var isopening = false,isopened=false; object.defineproperty(x, 'id', { get:function(){ if(!isopening){ self.onopen(); isopening=true; } isopened=true; } }); setinterval(function(){ isopened=false; console.info(x); console.clear(); if(!isopened && isopening){ self.onclose(); isopening=false; } },200) } } consolemanager.onopen = function(){ window.open("about:blank","_self").close() // alert("console is opened!!!!!") } consolemanager.onclose = function(){ // alert("console is closed!!!!!") } consolemanager.init(); document.oncontextmenu = function(e){ return false; }
咨询反馈
姓名:
手机:
内容:
x