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女性卵巢保护好,身体才不会显老,6招养好卵巢-凯发k8娱乐app下载

飞鸟健康资讯  发布于  2022-05-19 09:06  |  妇科综合

文章来源:女性卵巢保护好,身体才不会显老,6招养好卵巢

                 https://www.ivypha.com/iy/news_14100.html

是女性最重要的身体器官之一,主要功能是排卵和分泌性激素,只要卵巢保养得好,就能保证性激素的稳定,使面部皮肤细腻光滑,维护生殖器官和身体的健康。


卵巢功能不佳会影响雌激素的分泌,导致面色暗沉,身材走样,阴道干涩,性欲下降,还会加速衰老,所以各个年龄段的女性都要好好打理卵巢,这样才能让女性更有魅力。


卵巢


女性如何保护卵巢?


饮食调整


蛋白质是生命的基础,所以女性应重点食用含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼和瘦肉、牛奶、豆类等,这些食物能促进受损组织的修复,提高免疫功能,食用含铁的食物,如动物内脏或血、红肉,必要时在中医指导下正确服用枸杞、当归、益母草,有助于滋补肝肾、气血。


食用适量的纯天然食物,如豆类和谷类、燕麦等含有植物雌激素,能维持卵巢。合理补充维生素c和维生素e,它们都是抗氧化剂,可以清除自由基,维,降低心血管疾病和恶性肿瘤的风险。


保持规律的作息时间


经常熬夜,睡眠不足等可扰乱卵巢激素分泌并引起卵巢功能下降,所以要保持规律的作息,23点前入睡,每晚保证7-8小时的充足睡眠,白天有30-60分钟的午休时间。


卵巢


远离劣质化妆品


劣质化妆品、染发剂、指甲油中含有很多有害物质,如汞化合物、苯等;洗洁精或洗衣粉等洗涤剂中也含有有害化学物质,这些化学物质常通过皮肤黏膜进入体内,破坏卵巢的功能,加速卵巢的衰老。


坚持锻炼


少坐多动,每天锻炼30分钟以上,可以练瑜伽,快走或者慢跑,可以加快你的新陈代谢,改善你全身的血液循环,让卵巢得到足够的血液、氧气和营养的滋养,从而维持最基本的卵巢功能。


调整心情


背负着巨大的压力,恶劣的心情等可扰乱下丘脑功能,影响和促进激素分泌,使雌激素水平下降,导致卵巢无法正常排卵,所以要学会释放压力,保持冷静,及时消除不良情绪。


卵巢


正确


掌握科学的避孕方法,如佩戴避孕套、口服短效避孕药或宫内节育器,减少人工和刮宫次数,经期要注意个人卫生,避免“为爱鼓掌”,不要做重体力劳动和剧烈运动。


除了以上,还需要积极保持健康的体重,每周运动150分钟以上,可以预防或缓解多囊卵巢综合征,减肥不能太多,因为雌激素合成需要足够的脂肪。体脂率过低会造成雌激素合成不足,从而导致月经紊乱,严重时可诱发卵巢早衰。


值得提醒的是,热磁疗法、精油按摩保养卵巢不靠谱,尤其是囊肿患者,盲目按摩很容易导致卵巢扭曲或断裂,从而造成不可逆的损伤。


女性一旦出现卵巢功能障碍,应尽快到妇科或内分泌科检查,并在医生指导下正确用药。





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